Sanda
Il Sanda o Sanshou o Boxe Cinese è uno sport da combattimento cinese uno-contro-uno. Sanda significa letteralmente "pugni liberi", ma può essere meglio tradotto con "combattimento libero". Questo modo di chiamare la Boxe Cinese è tipico del Nord della Cina ed è un vocabolo molto usato nelle scuole europee e africane. Il termine è il più antico e il più usato, ma il termine ufficiale stabilito dal governo cinese è Sanshou (散手, mani alla rinfusa, parola che si riferisce al combattimento sportivo libero). Anticamente il sanda era conosciuto anche con i nomi di xiangbo (lotta contro l'altro), shoubo , bian (impetuosità), baida, shouzhan . Il sanda rappresenta l'espressione tecnica di combattimento sportivo del Wushu (letteralmente "arte marziale"), che insieme ad altri stili formano il patrimonio tecnico fondamentale di tutte le arti marziali orientali. Visto come uno stile indipendente, è un'arte marziale derivante dal Kung Fu.Il "Wushu" da millenni è stato parte integrante di religioni e culture che non prevedevano solo un piano prettamente fisico di allenamento, ma anche una forma psicologica di mantenimento del pensiero, della salute e della vitalità. Famose in tal senso sono le spettacolari capacità dei monaci Shaolin, resi famosi dalle esibizioni alle quali si può assistere in molte manifestazioni.La maggior parte delle competizioni di sanda vengono svolte su di una pedana rialzata chiamata leitai, e i combattenti portano protezioni alla testa , al torace , alle mani , ai genitali , alla bocca e alle tibie , queste ultime obbligatorie o meno a seconda dei regolamenti federali al quale ci si attiene.Durante gli incontri di sanda sono permessi i colpi di pugno, di calcio, e le proiezioni a terra, non sono consentiti i colpi con il gomito, con il ginocchio, gli strangolamenti e le leve articolari.
È invece possibile battere l'avversario buttandolo letteralmente fuori dal tappeto, tramite tecniche di calcio, pugno o proiezione. Ai combattenti è permesso di stare corpo a corpo solo per 3 secondi. Se nessuno dei due riesce a liberarsi o a proiettare l'avversario a terra, l'arbitro interrompe il clinch.In Cina vengono organizzati tornei chiamati Sanda Wang che si tengono su di un ring simile a quelli usati per il pugilato occidentale, in cui i combattenti portano come protezione solamente i guantoni e paradenti e possono usare, oltre ai pugni e ai calci, anche i colpi di ginocchio. Alcuni di questi atleti di sanda partecipano anche ad altri tornei di combattimento tra cui il K-1 e lo Shoot Boxing, il cui regolamento è simile a quello del sanda. Le caratteristiche principali di questo sport si possono vedere nelle famose sfide "stile contro stile", disputate molto frequentemente contro atleti di Muay Thai, ma anche contro atleti di karate, kickboxing e taekwondo. Tali eventi danno modo di conoscere meglio il sanda, contribuendo ad allargarne la popolarità. Il sanda per altre discipline da combattimento prevede: la posizione di guardia alta . * Tecniche di pugno con diretti, ganci e montanti, più altre forme di pugno più rare .
* Tecniche di calcio, con circolari, laterali, frontali e girati.
* Tecniche di Proiezione e lotta corpo a corpo, caratteristica in comune con la Muay Thai, che la differenzia dalla Kick Boxe per efficacia e spettacolarità.Quest'ultima rende infatti il sanda una disciplina tra le più complete sul piano tecnico, essa consente soprattutto di sfruttare efficacemente tutti i colpi dell'avversario per finalizzarne l'atterramento (spesso si "vola" letteralmente a terra), talvolta con conseguenze importanti come il KO .
Le proiezioni si possono portare con "prese" su colpi di pugno, di calcio, al collo, al corpo ecc.Tutto il corpo è bersaglio valido, tranne le ginocchia, la nuca e la spina dorsale che non si possono colpire, pena la squalifica. Nei match generalmente dopo una iniziale fase di studio, gli atleti si attaccano, con combinazioni di calcio e di pugno, a distanza più ravvicinata tentando la presa per finalizzare la proiezione a terra (l'avversario viene sollevato, oppure semplicemente atterrato). Generalmente le riprese durano 2 minuti con intervalli di 1 minuto tra i round.
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